イライラして不眠症になる原因と対策は?

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イライラして眠れないのはなぜ?入眠の方法は?

 

イライラして眠れないというような症状は、閉経前の女性にありがちな問題です。

 

しかし、実は20〜30代の若い女性にも多く見られる症状なのです。

 

 

眠れない原因はホルモンバランスやストレス

 

イライラして眠れない原因と対策は?

男性よりも女性の方がこのような訴えが多い理由として、「ホルモンバランス」の影響が大きく関わっていることも指摘されています。

 

 

寝る前にイライラしてしまう原因として、ホルモンバランス以外では「ストレスをためやすい環境」も挙げられます。

 

 

仕事がハードであったり悩みを抱えている人が、よくこの症状で眠れなくなっています。

 

 

イライラしてしまうときの対策は?

 

女性のホルモンバランスによってイライラして眠れない場合の対策としては、「生活習慣を正すこと」がもっとも大切です。

 

 

ストレスをためたり、食事のバランスが乱れたり、タバコやお酒によりバランスが崩れてしまうと、女性ホルモンの分泌が低下してしまいます。

 

そうすると、うつのような症状が出たり、気分が不安定になってしまったり、眠れないという症状が出てきてしまいます。

 

 

リフレッシュする習慣をつけることが大切

 

働く女性は特に、決まった時間に食事を摂ることができなかったり、残業続きで自分の時間が持てなかったりする場合も多いです。

 

だからこそ、自宅でできるリフレッシュ方法を見つけることが必要になってきます。

 

 

イライラして眠れないときは、好きな音楽を聴くことや、本を読むこと、半身浴やぬるめのお風呂につかることがおすすめの方法です。

 

 

あなたに合った方法で少しでもストレスを解消できるのであれば、心身ともに健康で過ごすことができるでしょう。

 

また、それが良い睡眠へつなげることになるでしょう。