考え事をして不眠状態になったときの対処法は?

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考え事をして眠れない・・・そんなときの対処法とは?

 

日頃忙しい生活をしている人でも、布団に入ると自然にその日の出来事や明日のことなどを考えてしまうことは少なくありません。

 

また、恋愛をしていたり、友人関係で何かトラブルがあったり、職場で上手くいかないことがあったり、重要な仕事を任されているときは、いろいろと考えてしまい眠れなくなることも・・・。

 

 

誰もが考え事をしてしまうもの・・・

 

考え事が原因で不眠症になったときの対処法

考え事で不眠になるのは、ほとんどの人が経験しています。

 

しかしそのような状態が何日も続くと、睡眠不足で身体もきつくなってしまいますよね。

 

そうなると、精神的にも疲れてしまい、仕事や生活の中でやるべきことが手につかなくなることもあり、悪循環に陥ってしまいます。

 

 

考え事をして眠れないという人に「考え事をやめろ」なんて言っても、簡単にやめることなんてできないのです。

 

無理に眠ろうと思っても、なかなか眠れないのが現実です。

 

 

眠れないときの対処法は?

 

布団に入って考え事をするよりも、紙とペンを持って、モヤモヤしている頭の中のことをぜんぶ書き出して整理してみましょう。

 

自分の頭の中にあるものを、もうこれ以上思いつかなくなるまで、ぜんぶ出してしまうのです。

 

 

そうすることによって自分が考えていることが明確になり、解決できる問題であるのかそうでないのかはっきりわかります。

 

頭の中にあることを書き出すことで、自分自身を客観的に見ることができるのです。

 

 

直接的に眠りに導く方法とはちょっと違うのですが、モヤモヤした頭の中をすっきりさせることでリラックスできるので、入眠を助けてくれます。

 

ぜひ、一度試してみてください。