ストレスがたまると眠れなくなる?

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ストレスがたまってると寝られないって本当?その対処法は?

 

仕事やプライベートでイライラしていたり、会社で重要な事を任されているときや人間関係が上手くいっていないときに眠れなくなることってありますよね。

 

他にも、住む環境や職場の配属、転勤があったときなんかに眠れなくなるのは、自分が気付いていないうちに「ストレス」が溜まっている可能性があります。

 

 

ストレスがたまると睡眠の質が悪化?!

 

ストレスがたまると眠れなくなる?上手な発散方法は?

人間の体は、ストレスがたまると自律神経に悪影響を及ぼし、神経伝達物質の作用に影響を及ぼします。

 

その結果、睡眠の質を低下させてしまうのです。

 

要因としては、環境の変化、新しい人間関係、上司との関係、大切な人との死別、恋愛が関係していることや、知らず知らずの間に何らかのストレスを抱えていることも少なくありません。

 

 

いつもは決まった時間に眠くなるのに、ここ最近眠れなくなったというあなたは、心当たりありませんか?

 

 

「自分は大丈夫!」

 

と思っていても、意外と心身は滅入っているのかもしれません。

 

 

ストレスがたまっているときの対処法は?

 

「もしかすると、ストレスによって眠れないのかな?」

 

と思ったら、それに対してしっかりと対処することが必要です。

 

 

あなたがいつも行っているストレス発散方法があれば、それを行うのがあなたにもっとも合った最善の方法です。

 

なければ、園芸、スポーツ観戦、読書など、趣味を楽しむのも良い方法でしょう。

 

 

人間関係によってストレスを抱えている場合、一人カラオケや一人居酒屋を楽しむ人も多く、一人で何かを楽しむ人が増えています。

 

 

日々のストレスがたまらないあなたにピッタリの方法がみつかれば、安眠生活に近付けるでしょう。