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長年悩みのタネだった「休息できない!」からお別れできた理由とは・・・

満足して休める毎日を手に入れる秘密は「休息成分」にあった!!

夜に眠れないときはどうすればいい?

 

夜に眠れないとき、翌日に仕事や何か大切な用事がある場合なんかは特に焦ってきますよね。

 

「寝なきゃ!」と思えば思うほど眠れなくて、何度も時計を見て、夜明けが近づいてくることに不安を抱くというパターンも多いのではないでしょうか?

 

 

アロマでリラックス

 

アロマ効果で不眠症から脱出

そこで、夜に眠れない時の対処方法として効果が期待されるのが「アロマ」です。

 

アロマの種類によって効用が違うのですが、ペパーミントやローズマリー、グレープフルーツなどの精油はリラックス効果があり、睡眠を誘導してくれます。

 

 

また、これらの精油は翌朝の目覚めも良くすることができるので、おすすめのアイテムです。

 

 

お部屋の環境を快適に

 

夏は湿度が高く、冬は乾燥しやすくなりますが、室内の温度や湿度は快適なものに保たれているでしょうか?

 

空調の調整をするだけでも眠りの質が違ってきます。

 

 

身体が冷えやすくて眠れないという場合には、「湯たんぽ」がオススメです。

 

身体を温めることで眠りにつくことができますよ。

 

 

その他にも、眠れない時の対処方法として、ストレッチによるリラックス効果や暖かい飲み物を飲むことなどがあげられます。

 

しかし、カフェインを含む飲み物やアルコール、タバコは睡眠を妨げる要因ともなってしまうのでおすすめすることはできません。

 

 

眠ることに意識しないで読書するとそのうち眠たくなるという人もいます。

 

 

「睡眠導入に良い方法」と言われていることは数多くありますが、あなた自身が一番リラックスできる方法を取り入れてみることが大切です。